4月25日（月）トレーニング公開

4/25(月)
「走り方」 
 
今回のテーマーは”脚を前で捌く” 
 
まず初めに新しく加入してくれた「メンバー紹介」を行い、みんなで仲良く始めていきました。
その後、いつものウォーミングアップを行いました。
「雲梯の昇り降り」です。

映像で見る分には難しそうには見えませんが、しっかりと自分の身体の幅の中に脚を入れて行う事が重要です。どうしてもガニ股になってしまう子が多いのですがこれを直さないと正しく走る事ができません。これは、恒例ですが元々のメンバーはかなり上手く且つ効率良く出来る様になっています。 
 

では、ウォーミングアップも終わりいよいよ走り方に移っていきます。
まずは、タイミングをしっかりと合わせて 
 
 
 
「両脚連続Jump」
これが、意外に難しくタイミングが合わなかったり、馬のようなJumpの仕方になってしまいます。
また、姿勢が高い子はしっかりと下半身を使えるように繰り返し行いタイミングが掴めるようにしていきます。
お尻を上手く使えるようにする良いエクササイズですので続けて行っていきます！
次に、
「Hopping」
これも、Jump系のエクササイズのためタイミングも重要ですが先ほどの両脚Jumpを片脚にしたような形で行わせています。
しっかりと前の脚に乗り込み地面を捉えられるようにするために繰り返し行っていきます。
映像で見ると、、、、、
走っちゃってますね^^; 
 

次は、
「ミニバウンド」と「ウォーキング」
「ミニバウンド」は、しっかりと身体の前傾をキープしながら脚を前に出すように行うことで脚の振り上げ動作が良くなり股関節を中心に走るイメージがつきやすくなります。 
 
「ウォーキング」は、走る前の準備段階として形にこだわって行わせました！ 
 

その後、
「早歩き」を行い、足首を上下に使わずに固める感覚を掴んでもらいました。 
 
 
 
 
 
次に行ったのがいつも盛り上がる対決ゲームです！
前の子は、「早歩き」で逃げる。
後ろの子は、「ミニバウンド」で前の子を蹴る。
目的で行います。
前の子には足首を使わずに固める感覚を！
後ろの子には脚を前で捌く感覚を！養ってもらうゲーム性のあるエクササイズです。
次は、
「脚を高くあげる」事を目的として片脚腿上げをやりました。 
 

少し、イメージが悪かったのでトランポリンを使って膝蹴りに切り替えました。 
 

一つやると、また一つと課題が出てくるものです。
どうしても、脚に意識が集中してしまうため「腕振り」の練習をトランポリンのJumpのタイミングに合わせて行いました。 
 

今までやったエクササイズをいよいよ平地で行います！
やはり、地面の環境が変わるとタイミングが変わるため難しくなったりしますがみんな上手くできていましたよ！ 
 

最後は、みんなで追いかけっ子のリレーです。
やっぱり競争させると子供は目の色変えて行いますね！
１時間たっぷりと動き回り水筒の中身が空っぽになっていました。

最後に振り返りと挨拶。
みんなしっかりと質問に答え理解してくれている事が伝わりました。
オフショットあり！