5月26日VIRDSハンドボールアカデミー多摩校トレーニング公開

アジリティトレーニング

ドイツで数年前から行われいるSpeed4を参考に今回は俊敏性を向上させるトレーニングに挑戦しました。
 
 

競争スプリント1

リアクション→直線ダッシュ→ターン→スラローム
４つのポイントで個々のスピードの差が出ます。

競争スプリント2

リアクション→課題→直線ダッシュ

手のひらケット

打ち返し型のエクササイズでボールを点で捉えるトレーニングです。

円陣パス

正確性、連続性のプレッシャーの中で周りの認識をします。最初はボール1つから始めます。